9 modi per essere felici
dicembre 24, 2008 9:46 am ArticoloLo zen.
Io adoro lo Zen, anzi il modo di approcciarsi alle cose che fa dello Zen… lo Zen.
In realtà ci sono altri aspetti che proprio non mi piacciono, ma vabbè, non importa.
Fatto sta che ho trovato questo blog che cerca di coniugare il GDT (Get Things Done) con lìapproccio Zen ed è una buona lettura quasi giornaliera.
L’altro ieri ho trovato questo pezzo a metà fra la perla ed il banale.
Una perla perché dice cose assolutamente vere e condivisibili.
Un poco banale perché sono cose risapute. Però fa sempre bene rileggerle.
E poi essendo in prossimità della festa del Sole Invitto (che qualcuno conosce come Natale ma credo ormai tutti sappiano che è sbagliato) mi sembrava interessante.
Ovviamente dovete leggere il pezzo originale perché la mia traduzione è volutamente incompleta e, purtroppo, non granché buona.
http://zenhabits.net/2008/12/beat-the-holiday-or-financial-blues-9-tips-for-making-yourself-happier-in-the-next-30-minutes/
Il pezzo è scritto da Gretchen Rubin
1. Incrementa la tua energia. Parla al telefono stando in piedi, prenditi una pausa di dieci minuti per fare una passeggaita. Secondo le ricerche quando le persone si muovono velovemente il loro metabolismo aumenta. In più se agisci energeticamente lepersone attorno a te si sentiranno più energiche a loro volta per l’effetto di “contagio emozionale”.
2. Elenca le cose buone. Prenditi dieci minuti per pensare alle cose buone e giuste nella tua vita, a tutto quello che le altre persone fanno per aiutarti, a ciò per cui sei grato. Nel caos della quotidianità è facile focalizzarsi sulle cose negative e perdere di vista ciò che veramente conta.
3. Esci con gli amici. Vai a pranzo o manda una email ad un amico che non vedi da tempo. Sii caloroso, stringere i rapporti con gli altri è la chiave della felicità quindi prenditi il tempo per restare in contatto.
4. Fai qualcosa che mostri il tuo valore. Pensi che donare gli organi sia una cosa buona? Registrati per essere un donatore. Sei preoccupato per i cambiamenti climatici? Riempi d’acua la tua bottiglia vuota invece di acquistarne più d’una al giorno.
5. Liberati di un compito fastidoso. Rispondi ad una email complicata, fai un lavoretto che hai accantonato, prendi l’appuntamento che stai evitando da tempo. Completare un lavoro quotidiano noioso e fastidioso può dare una grosa sferzata di energia e sollievo.
6. Crea un ambiente rilassante. Pulisci uno spazio fisico e mentale intorno a te ordinando i fogli di carta, Clear some physical and mental space around yourself by sorting papers, buttando l’immmondizia, pulendo l’armadio, rispondendo a qualche email. Una gran quantità di piccoli compiti può essere sopprimente, ma spesso pochi minuti di lavoro possono renderla più abbordabile. Cerca di prendere l’abitudine alla regola del minuto: non posporre un compito che può essere completato in un minuto o meno.
7. Prepara il terreno per qualcosa di piacevole nel futuro. Ordina un libro che vuoi leggere (non qualcosa che dovresti leggere) od organizza una escursione, una visita al museo, un evento sportivo, un viaggio, uno spettacolo a teatro od al cinema – qualsiasi cosa sembri divertente. Gli studi dicono che divertirsi regolarmente è alla base della felicità. Cerca di coinvolgere amici e famigliari, le persone di divertono di più quando sono in compagnia.
8. Fai una buona azione. Scrivi una email di presentazione per due persone che possono aiutarsi o manda a qualcuno una informazione utile. Fai del bene per sentirti bene – funziona. Benché pensiamo di agire per come ci sentiamo, spesso ci sentiamo per come agiamo. Quando agisci in modo amichevole rinforzi la tua sensazione di amicizia verso gli altri.
9. Agisci felicemente. Stampati un sorriso in faccia. Le ricerche mostrano come anche un sorriso falso ha una azione positiva sulle tue emozioni. E se tu sorridi le altre persone percepiscono che sei più amichevole ed avvicinibile.
Ovviamente ci sono cose opinabili e si potrebbe discutere giorni sul se ed il ma di quanto scritto sopra però non è questo lo scopo. Stampatevi un sorriso in faccia ed affrontate le cose con gioia, otterrete altra gioia e sorrisi in cambio.